在夫妻性生活中，男人经常担心的一件事就是“战斗力”不够持久，无法让伴侣获得足够快感。于是，美国“金可利性爱网” 近日刊文，为男人总结了6个令床上耐力持久的安全又健康的办法。

　　1.多做盆底肌运动。男人做盆底肌训练可以增强性能力和阴茎勃起强度，还可以在性高潮到来之前收缩肌肉来延长性交动作。训练的具体方法是：收紧会阴部肌肉（类似于憋尿），保持1~2秒，然后放松，10次动作为一组，每天至少做3组。如果你一开始做不好这个动作，可以缓慢开始，让会阴部肌肉逐渐收缩，直至做到位。和锻炼其它肌肉一样，盆底肌也需要几天的练习才能看到成效。坚持练下去，你就能更好地控制性高潮的到来和持续的时间。

　　2.戴阴茎环。阴茎环是套在男性阴茎上的环状小器具，一般套在阴茎根部，或者戴于阴囊上（睾丸锁）。除了这种普通的阴茎环，还有一些新型阴茎环带有铃铛和哨子，能增加对女方阴部的刺激。不论选择哪种阴茎环，它都能在阴茎勃起后减慢血液流向阴茎组织的速度，从而延长勃起和性高潮时间。

　　3.控制阴茎敏感性。很多外用制剂可以减弱阴茎敏感性，从而延缓射精时间，这类制剂包括乳清剂、润滑剂和喷雾剂。多数外用制剂是有用的，但要避免使用过量而导致阴茎感觉迟钝，虽然这能延长性爱时间，但性交时会变得“麻木不仁”，没有乐趣可言。可以将外用制剂涂于龟头上的小系带上，等待5~10分钟再做爱，既可以延时，又不至于影响到伴侣。